Photo Mon enfant et sa santé : comment renforcer son système immunitaire ?

Mon enfant et sa santé : comment renforcer son système immunitaire ?

Le stress, les mauvais comportements, la pollution, la fatigue, la dépression constituent autant de facteurs défavorables au fonctionnement du système immunitaire des enfants. Toutefois, des solutions simples existent afin de consolider leur capacité de défense. Alors, comment renforcer leur système immunitaire ?

Entretenir une alimentation saine et équilibrée

Les aliments nuisibles à la capacité de défense du système immunitaire sont à bannir, en l'occurrence les charcuteries, les viandes grillées, cuites au barbecue ou à la friture, les aliments périmés... Ceux-ci diminuent la force immunitaire des enfants. Par ailleurs, la capacité de leur système défensif repose sur une bonne alimentation riche en vitamines et en minéraux. Ainsi, les parents ont intérêt à opter pour une alimentation biologique composée de viandes, de poissons, de fruits et légumes.

Aussi, les protéines sont à consommer en quantité raisonnable, car elles aident à former les anticorps. Les sources de gras essentiels, notamment les oméga-3 sont essentiels. D'ailleurs, ces acides gras se trouvent dans les graines de lin moulues, l'huile de canola et de soya, les noix de Grenoble et le poisson. En outre, les enfants consomment des fruits riches en vitamine C et les légumes riches en bêta-carotènes. Néanmoins, ces aliments sont préalablement nettoyés afin d'enlever les résidus de pesticides.

Favoriser leur bien-être

L'hygiène de vie occupe une place capitale dans la lutte contre les pathologies infantiles. Ainsi, dès leur plus jeune âge, les enfants entretiennent une bonne hygiène de sommeil. D'ailleurs, les heures de sommeil respectent un rythme constant et une quantité suffisante. De plus, les sources de stress sont limitées dans la mesure du possible. Du reste, le PNNS (Programme national nutrition santé) recommande de pratiquer quotidiennement une activité physique modérée (tâche ménagère, sport, jeux…) durant au moins une heure.

Par ailleurs, le système immunitaire des enfants doit être particulièrement renforcé durant les périodes hivernales, la période de l'année la plus favorable aux rhumes. Dès lors, les activités physiques associées à une parfaite oxygénation augmentent la capacité défensive des enfants tout comme des adultes. Ainsi, le plaisir des jeux et les rires représentent des armes efficaces contre les maladies. Ces émotions stimulent effectivement les systèmes de défense.

Prévenir contre les maladies

La prévention est un autre moyen de renforcer le système immunitaire des enfants. Pour ce faire, les suppléments, notamment la vitamine D et le zinc fortifient leur système de défense. Justement, la parapharmacie Pharmasimple propose sur son site le complément nutritionnel Biane Enfant. Ce supplément alimentaire à base d'huile de poisson, de vitamine D et E contient 27 pastilles gélifiées riches en oméga-3. D'ailleurs, son goût orange plaira assurément aux petits de 3 ans et plus.

La prise de multivitamines (sans sucre ajouté de préférence) accroît également le potentiel défensif des enfants. C'est exactement ce que propose Pharmasimple. La parapharmacie en ligne met en vente des Disney mutlivitamines pour enfants. Il s'agit de suppléments minéraux en gummies, prenant la forme de personnages de Disney . Ces multivitamines favorisent la défense des enfants et augmentent leur croissance.